白露

山頭歸鴻雁

白露知秋來

白露，是二十四節氣中的第十五個節氣，這個節氣表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始，是反映自然界氣溫變化的重要節令。

白露至，涼風起。且看露從今夜白！

白露時節，天高云淡，氣爽風涼，早晚的溫差較大，晚上會感到一絲絲的涼意，明顯地感覺到涼爽的秋天已經到來。

白露三候

一候鴻雁來。鴻為大，雁為小。秋日漸成格局，天氣轉涼，鴻雁從北方飛向南方，以躲避寒冬。

二候玄鳥歸。玄鳥即燕子，燕子春分時從北方飛來，秋分將至，涼風習習，露重枝濕，它們就該走了。燕子乃北方之鳥，故曰歸。

三候群鳥養羞。羞，就是美食。百鳥感知到秋天的肅殺之氣，紛紛儲備食物準備過冬，如藏珍饌。

白露習俗

01

收清露

我國民間在白露節氣有“收清露”的習俗，明朝李時珍的《本草綱目》上記載：“秋露繁時，以盤收取，煎如飴，令人延年不饑。”“百花上露，令人好顏色”。因此，收清露成為白露最特別的一種“儀式”。

02

吃番薯

李時珍《本草綱目》中說：“甘薯補虛，健脾開胃，強腎陰”。民間認為白露吃番薯可使飯后不會發胃酸，故舊時農家在白露節以吃番薯為習。

03

吃龍眼

民間認為在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。因為龍眼本身就有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經衰弱等多種疾病。

04

喝白露茶

民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說法，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前后正是它生長的極好時期。

白露養生

起居——早晚添衣被

白露節氣天氣轉涼，晝夜溫差大，早上及夜晚溫度較低，要注意早晚添加衣被，睡臥不要貪涼。同時宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結合，防止熬夜損傷機體免疫力。

飲食——潤肺健脾防過飽

白露節氣的飲食養生應以清潤肺燥、健脾和中為主。飲食上要注意不宜進食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。

另一方面，多吃辛潤食物可防秋燥，如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等。

運動——適當加大運動量

白露后，運動量及運動強度可較夏天適當加大，可選擇健走、打太極拳、八段錦、體操、乒乓球、羽毛球等，以微汗出但不疲倦為度，這樣有助于機體內氣血調暢。但不宜進行過激過量的運動。

情志調節——保持心境平和

秋季養生要調攝精神，保持神志安寧而平和，精神內守而愉悅。還要多參加戶外活動，有助于心曠神怡、開闊胸襟，潤養肺氣以適應秋季養收的特征。

白露詩詞

《詩經·蒹葭》

蒹葭蒼蒼，白露為霜。

所謂伊人，在水一方。

溯洄從之，道阻且長。

溯游從之，宛在水中央。

蒹葭萋萋，白露未晞。

所謂伊人，在水之湄。

溯洄從之，道阻且躋。

溯游從之，宛在水中坻。

蒹葭采采，白露未已。

所謂伊人，在水之涘。

溯洄從之，道阻且右。

溯游從之，宛在水中沚。

《南柯子》

宋·仲殊

十里青山遠，潮平路帶沙。

數聲啼鳥怨年華。

又是凄涼時候，在天涯。

白露收殘月，清風散曉霞。

綠楊堤畔問荷花：

記得年時沽酒，那人家？

《玉階怨》

唐·李白

玉階生白露，夜久侵羅襪。

卻下水晶簾，玲瓏望秋月。

《月夜憶舍弟》

唐·杜甫

戍鼓斷人行，邊秋一雁聲。

露從今夜白，月是故鄉明。

有弟皆分散，無家問死生。

寄書長不達，況乃未休兵。

《長相思三首·其三》

唐·李白

美人在時花滿堂，美人去后花馀床。

床中繡被卷不寢，至今三載聞余香。

香亦竟不滅，人亦竟不來。

相思黃葉落，白露濕青苔。

白露風起花葉黃

露珠草尖報秋寒

雁陣迤邐，慨然知秋

又是一年白露日

愿你萬事美好

原標題：《二十四節氣——白露》

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